Porijeklom iz Meksika i Središnje Amerike, avokado je poznat po svojim brojnim dobrobitima za zdravlje kao i po izvrsnom okusu. Evo razloga zašto bi trebao biti dio vaše svakodnevne prehrane.

Osim što će povećati unos minerala i vitamina u vaš organizam, smanjit će dugoročno rizik od raznih bolesti uključujući i neke bolesti koje mogu biti fatalne. Ako vam treba još razloga da počnete konzumirati avokado, evo zbog čega je sve odličan:

Avokado je vrlo bogat karotenoidima

Avokado sadrži mnoštvo hranjivih tvari i karotenoida (pogotovo lutein), koji su važni u zaštiti od bolesti očiju. Činjenica je da vid oslabi s godinama, ali ima nešto što možemo učiniti da to usporimo pa čak i da spriječimo neke bolesti očiju. Uravnotežena prehrana koja uključuje barem jedan avokado na dan najbolji je način da se organizmu osiguraju potrebne karotenoide (od luteina i alfa-karotena, do beta-karotena, tokoferola i zeaksantina). Osim toga, avokado ima super okus i lako ga možete dodati u bilo koju salatu – to je svakako najbolji način da povećate dnevni unos luteina umjesto pribjegavanja dodacima prehrani.

Avokado je super za snižavanje kolesterola

Kao što već vjerojatno i znate, postoje dvije vrste kolesterola: ‘dobar’ kolesterol i ‘loš’ kolesterol. Potonji može učiniti štetu u vašim arterijama i vitalnim organima ako ne učinite nešto kako bi to spriječili. Masna hrana i šećeri glavni su razlog visoke razine lošeg kolesterola. Na sreću, loši kolesterol lako možete držati pod kontrolom ako redovito konzumirate avokado. Konzumiranjem avokada snizit ćete kolesterol na brz, učinkovit i prirodan način. Avokado će također smanjiti rizik od razvoja bolesti srca.

Avokado je najbolji saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma

Ako pokušavate smanjiti broj kilograma, ne postoji jednostavniji način od toga da počnete redovito jesti avokado. Avokado je bogat vlaknima koja ispune želudac zbog čega se osjećate siti duže vrijeme. U prosjeku, jedan avokado srednje veličine sadrži oko sedam grama vlakana, topivih i netopivih. Vlakna su neophodni za zdravlje imunološkog sustava – pogotovo ona topiva jer vpomažu tijelu u razgradnji ugljikohidrata. osjećaj sitosti je upravo ono što avokado čini najboljim saveznikom u borbi protiv suvišnih kilograma.

Avokado snižava krvni tlak

Hipertenzija je stanje koje pogađa milijune ljudi širom svijeta, nažalost, često se zanemaruje zbog činjenice da je bez simptoma, što znači da uopće nema vidljivih znakova. Zbog toga mnogi ljudi zanemaruju hipertenziju dok ne bude prekasno jer je do tada vjerojatno izazvala veliku štetu na srcu, venama i arterijama. Avokado može pomoći u snižavanju krvnog tlaka na prirodan i učinkovit način jer je bogat kalijem i magnezijem, čak i više od banane ili kivija, što je ključno za liječenje hipertenzije.

Avokado će poboljšati protok krvi i dobar je za zdravlje mozga

Ova dva aspekta su međusobno povezana s obzirom na to da je mozak zdraviji ako je protok krvi onakav kakav treba biti. međutim, umanjena cirkulacija krvi čest je problem kod mnogih ljudi u današnje vrijeme. Avokado može poboljšati protok krvi unatoč tome što sadrži masnoće koje imaju visok kalorijski indeks. Upravo zbog toga avokado se preporuča za odrasle i starije osobe jer može spriječiti ili barem usporiti pad kognitivnih sposobnosti.

Avokado može smanjiti rizik od raka dojke

Stopa incidencije raka dojke povećala se u posljednjih nekoliko godina. Srećom, uravnotežena prehrana koja sadrži barem polovicu avokada dnevno može smanjiti rizik od raka dojke zahvaljujući visokom sadržaju mononezasićene oleinske masne kiseline, vitamina E i luteina. Ne samo da je avokado bogat karotenoidima već također pomaže tijelu u apsorbiranju karotenoida ostalog voća i povrća. Avokado spada u ‘superhranu’ koja utječe i na prevenciju raka prostate. Vitamin E djeluje tako da usporava napredovanje ove potencijalno smrtonosne bolesti.