NORDIJSKO HODANJE U POREČU

03.10.2011. 00:00; ; Početna / Sport i rekreacija / NORDIJSKO HODANJE U POREČU

Većina Vas je već primijetila hodače sa „skijaškim štapovima" uglavnom starije životne dobi u šetanju porečkim priobaljem, čudeći se što to oni rade (opisujem svoja prva iskustva sa ovim sportom prije desetak godina), a i danas kada nas ljudi primijete komentari znaju biti „šaljivi" , ali i korisno upitni što je to i dali je i koliko to korisno…

Ovim kratkim člankom pokušat ću predočiti što je to NORDIJSKO HODANJE

Malo povijesti :

Nordijsko hodanje ili originalno ime Nordic walking je sportsko rekreacijska disciplina nastala potrebom nastavka treninga trkača na skijama (nordijsko skijanje) u Finskoj i to još 30-tih godina prošlog stoljeća.
A kao ideja da to bude zasebna sportsko – rekreativna disciplina razvija se početkom 80-ih, međutim prolazi još dosta godina do prvih ozbiljnih pomaka i u trenutku kada se riješio dizajn štapova 1997 god. nordijsko hodanje postaje jedan od oblika bavljenja sportom tijekom cijele godine u početku u Skandinavskim zemljama, pa kako to ide u Sjedinjenim državama gdje se prepoznaje ekonomski efekt novog sporta, čime se on započinje širiti naglo po svim kontinentima. Danas samo u Europi ima oko 30 milijuna aktivnih NW hodača.

Zašto Nordijsko hodanje ?

Vrlo jednostavni i logični razlozi, osim što je hodanje osnovni oblik čovjekovog kretanja dakle najlakši način kretanja, najjednostavniji za učenje i ukratko prilagođen svima dobnim grupama i vremenskim prilikama, te kao takav ne zahtijeva nikakve posebne uvjete osim prilagodbe odjeće i obuće vremenskim prilikama.
Način života, rad u zatvorenim prostorijama uglavnom sa više osoba (sa klima uređajima, prašina i sl.), stres, dugotrajno sjedenje…itd. uostalom o tome slušate i čitate svaki dan…

A hodanje tj. Nordijsko hodanje je sve suprotno tome…

Kretati se i istovremeno družiti na otvorenom jedna je od posebnosti nordijskog hodanja,
Kineziterapijski program čiji je cilj unaprjeđenje psihofizičkog zdravlja,
Aktivno uključuje 90% mišića tijela,
Kalorijska potrošnja povećana 20 – 40% i sa većim udjelom tjelesne masti u donosu na hodanje bez štapova (cca. 400 – 500 Kcal po satu)
Osloncem na 4 točke umanjuje opterećenje donjeg djela tijela (lumbalni dio kralježnice, kukovi, koljena, skočni zglobovi) za 30% , a time se povećava osjećaj „lakšeg" hodanja,
Pogodno za sve dobne skupine čak i one sa manjim stupnjem zdravlja koje se ne kreću dovoljno zbog težine, problema sa zglobovima ili problema s ravnotežom ,

Zdravstvene dobrobiti koje se postižu redovitim nordijskim hodanjem :

Bolja pokretljivost,
povećanje mišićne mase, čvršće kosti,
snažnije srce, krvožilje i pluća
prevencija bolesti,
manje bolova u leđima,
postizanje optimalnog omjera masnog i nemasnog tkiva,
bolje raspoloženje i povećanje samopouzdanja

OPREMA I MJESTO VJEŽBANJA

Kao što sam već naveo jedna od bitnih karakteristika nordijskog hodanja je jednostavnost i praktičnost uvjeta i opreme :

Oprema:

lagana odjeća prilagođena vremenskim uvjetima
obuća – sportska obuća namijenjena hodanju ili trčanju
štapovi za nordijsko hodanje

I sada ono najvažnije ŠTAPOVI ZA HODANJE neke osnovne činjenice

Postoje :

jednodijelni štapovi
teleskopski štapovi

a mogu biti aluminijski ili karbonski, dužinu štapova određujemo jednostavnom formulom

VISINA TIJELA X 0,7

Na krajevima štapova su „gumice", nastavci koji omogućuju nesmetano odguravanje na asfaltu, a može i bez njih ali samo po mekanom terenu tj. van tvrde podloge.
Naravno ako kupujete štapove za NORDIJSKO HODANJE pazite da vam ne prodaju štapove za planinarenje jer je razlika velika prvenstveno u rukohvatu – ručki štapa koja mora izgledati otprilike kao na slici desno. Dakle prilagođena šaci od mekšeg materijala i sa posebnim rukohvatom u koji šaka „sjeda" i omogućuje nesmetano naslanjanje na štap i odguravanje.

Cijena štapova se kreće od minimalnih 80- tak kuna do preko 750 kn, moja preporuka za sve je:

ne najjeftinije jer im je vijek trajanja jako kratak (provjereno),
probajte si odmah kupiti jednodijelne štapove ako ćete se samo Vi koristiti njima,
može i dvodijelne pošto su jednostavniji za transport ali budite svjesni da je njihov vijek trajanja nešto kraći
provjerite danom formulom visinu štapova kako bi vam odgovarali u potpunosti , ako vam izračun daje neku međuvrijednost uzmite onu duljinu kojoj je bliže – štapovi se rade na dužine po 5 cm (105, 110, 115, 120, 125, 130)

Gdje kupiti ?

U Poreču u trgovini SPRINT (nekadašnji Parens) Vukovarska 19 koja ima u ponudi solidne štapove srednje cijene, dakle ništa skuplje nego u Puli ili Kopru.

I za kraj nordijsko hodanje u Poreču…kako početi i gdje se javiti….

Kako početi vježbati već sam napisao u prvom članku ali da ponovim redoslijed radnji :